trening nic

[...] odmawiać w tej intencji. Jak los padnie na mnie to biorę 44kg. Godzilla to jest Godzilla dla gigantów. Nic bym z tym ciężarem nie robił chyba że "dzień dobry". Dzisiejszy trening Piątek TGU-32kg kula -po jednym powtórzeniu na stronę razy 2 serie TGU-36kg kula -po jednym powtórzeniu na stronę razy 3 serie Przysiady przednie dwie kule 24kg 5p/3s [...]

[...] Dziś jakiś dziwny dzień mam w ogóle,poszedłem na siłownie,ledwo plan zrobiłem,poskracałem go;/.Nic kompletnie mi sie nie chciało i jestem jakiś zmulony cały czas.O 20.00 trening w klubie...nie wiem co to będzie,ale dam radę :). Micha na dziś taka jak i trening na siłowni :D : Owsiane z mlekiem 2 jaja kakao rozpuszczalne z mlekiem Jakiś serek [...]

[...] 100 kcal ? Brzuch wczoraj : wzdety byl, i jest taki duzy, {{:-( samopoczucie : takie sobie, ja ogolnie chyba od pon-pt to jakas smutna jestem, bo ciagle sama siedze , a dopiero jak przychodzi weekend i mam swojego narzeczonego to odzywam :) trening z 15.09.2016 indoor cycling - mega jest. /SFD/2016/9/16/e031031d3ca84bd3ae8b0c09bc0eaead.jpg

[...] u mnie ze smakiem, nic mi nie smakuje ... :P ----------------------------------- 6.10.2016 Dzisiaj DNT - karnet na siłkę się skończył, a że jutro jadę do rodziny to mam długi czas bez treningu. Na siłkę wracam dopiero w poniedziałek :) /SFD/2016/10/6/6ee505c6786d443587f6450b7df965f7.jpg /SFD/2016/10/6/d5dc8a3c761f4b4baf08fa75e53b6860.jpg

mechanizm ten sam ale prosze rozpisz jak by dokladnie Twoj dzien wygladal godzinowo tzn kiedy trening jedzenie sen etc w sumie właśnie pracuje nad tym, skoro mechanizm jest ten sam, więc chciałbym zastowować dietę i trening wzorowany na: http://www.sfd.pl/mr_s%2FRedukcja_z_Koniu151_na_J%2FNJ_dziennik__podsumowanie_52dni_str35-t735830.html Śpię [...]

[...] Chciałbym w związku z tym coś zmienić. Przerzuciłbym bieganie z osobnego dnia, na od razu po siłowni (Żeby wykorzystać teoretyczny brak glikogenu). Normalnie kończę trening około 17:30, wtedy kończyłbym po 18 i jadł 1 posiłek. Czy takie coś w przypadku JEM/NIE JEM ma sens? Przed siłką biorę BCAA, mógłbym drugi raz BCAA wrzucić przed [...]

Wydaje mi się, że trening siłowy co drugi dzień byłby ok. Tzn. trening całego ciała co drugi dzień. Tak Panie Janie jak już to chcę treningi na wszystkie partie ciała, a nie ukierunkowane na jedną partie mięśni. Muszę sobie godziny jakoś ustalić pracuję na dwie zmiany więc będą one różne. Styczeń przeznaczam na uporządkowanie wszystkiego [...]

[...] żeby testament spisać. Z jednej strony waga przez trzy miesiące o 5kg do góry, z drugiej nadciśnienie, z trzeciej żona mówi "jedz bo się zmarnuje", a na koniec rady na temat treningu siłowego. Primo, musisz pozbyć się balastu w postaci fatu, póki co nie potrzebny Ci żaden trening ze sztangami. Musisz nauczyć się poruszać, szybko poruszać. Tak [...]

[...] triceps ćwiczysz 3x na tydzień. Daj go lepiej z klatą Ogólnie nie ma co dyskutować, co będzie lepsze split czy HST. Biorąc pod uwagę staż, to wszystko jedno i tak będzie rosło. Nie można też patrzeć na sprawę, ze bodybuilding to tylko trening na siłowni, jest to przede wszystkim dieta, nawet mając najlepszy trening bez diety nic nie poradzimy.

Dzięki dziewczyny :-D Wróciłam właśnie z treningu i jak na prawdziwą eteryczną kobietkę przystało, będącą na wiecznych dietach of course, zjem... TFU nie zjem nic - przecież po 18 }:-( A tak poważnie to nawpierniczam się wielkiej michy kurki z kaszą 8-)8-) Trening: Nogi, barki: - przysiad ze sztangą - 12x30kg 10x50kg 8x60kg 6x70kg (2min) - [...]

[...] ćw ,nawet dość drobna inaczej angażuje mieśnie,nawet trochę inaczej -oszczedza też mieśnie,powiezie,ścięgna i stawy. Teraz ćwicze na tych gumach-to właściwie nawet nie jest trening na podtrzymanie,tylko na opóźnienie spadków-rewelacji po prostu nie ma. ratuje sie tym systemem 25 powt i 200 ruchów na daną grupę. Bo te gumy na nic innego [...]

[...] i mogę dorzucić 4. ledwo 5. paliło Wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1679f4601a147739942a8cc7eee8819.png Nic nowego... Miał być spacer, ale się rozpadało, więc wybór padł na trening. Dziś super mi się ćwiczyło :-)) Odkurzyłam parę dzienników "niedoczynnościówek" i ponawiam pytanie, wywalić gluten z diety? Mam podwyższone TSH i przeciwciała, ale [...]

[...] chciałam zdejmować ze sztangi, bo już w piątej serii raty, ale nie poddałam się i dobrnęłam do końca 2. ja nie wiem skąd te regresy :-{ rozumiem, że przerwa, ale w pierwszym treningu było więcej %-) niemniej czułam to i owo bardzo dobrze Nogi jak z waty i problemy z poruszaniem się. Dzień 161 Tydzień 22 Miska [...]

prawie 29 ma się rozumieć w obwodzie nadgarstka ja też dziś Bracie robię klateczkę, z tym ze trening ciężki Siła jest z nami i nic nas nie powstrzyma Pokój!

[...] (chyba , że firma wymieni ) co jednak sie nie zanosi. Filmiki postaram się nagrywać w porze dziennej kiedy jest więcej światła i widać więcej szczegółów. Wodyn - Guru treningu , jeszcze raz dzięki. Jesteś wielki w tym co robisz.... Co do ciągu powoli możemy próbować całe ale ciężar stopniowo do góry. Im bliżej fachowej diagnozy tym kolano [...]

[...] będę dodatkowo wykonywał dociskanie 1cm ale mam pytanie: ile serii, ile powtórzeń i jakim ciężarem? Bamf - dzięki, również czekam za nimi Nie ma nic lepszego jak super udany trening zwłaszcza WL Pereziusz - główny cel to 215kg w WL na zawodach w Brwinowie - czerwiec. Nie ukrywam, że 300kg w MC również będzie miłą niespodzianką. Tylko , że w tym [...]

- barki - Wodzu czy jeśli czuję zapasik to dokładać mimo , że to jest lekki trening? duza liczba powt ma zapobiegac zalozeniu zbyt wielkiego ciezaru, zauwaz ze nie ma tu ograniczen procentowych wiec dopoki wyrabiasz zalozona liczbe powt ciezar jest adekwatny do lekkiej funkcji treningu zwiekszaj jesli jest za lekko na tyle powt, ale tez nie [...]

[...] akurat było bez problemu i dlatego doszedłem do 250kg. Jednak w dalszym ciągu miałem świadomość iż coś może chrupnąć i nie szedłem wyżej zwłaszcza, że podczas ostatniego treningu dawało o sobie znać. Im bliżej zabiegu tym większy cykor mnie ogarnia i ta świadomość, że będę malał w oczach... Wodyn - wiem, że źle zrobiłem ale wiesz, że z [...]

Przysiady i MC w 15 to => Ale przynajmniej w 15-stkach nie będzie dawał ciężarów po 250kg bo innym troche głupio i chęci do treningu opadają jak ktoś jest 10 lat świętlnych przed nimi Po massackrze bolał mnie brzuch , myślałem , że zwymiotuję . Główna myśl kiedy skończę trening. A nie mówiłem? Przy tylu powtórzeniach to nic dziwnego a ciążaru [...]

trening bedzie na siłę i nic innego . O!